AYAと#おうち時間!HOME WORKOUT講座 | miroom

生徒の作品


カリキュラム
Icon course curriculum 2全12回のレッスンで構成されています。
Icon course curriculum 1何度でも動画を見返すことができます。

LESSON
1
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 1週目

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脂肪燃焼や基礎代謝をあげる効果のある有酸素運動を生活に取り入れて、筋力アップを目指しましょう。身体の動かし方はひとつずつ解説していきますので、
「トレーニングなんてしたことがない」という方でも大丈夫です。AYA先生と一緒にトレーニングでき、途中で励ましてくれるので、目の前で教えてもらっているような感覚に。途中で休憩タイムもありますので、無理なく続けることができますよ。

身体を動かすとシェイプアップだけでなく、
肩こりやむくみの解消にもつながります。

ご自宅で手軽にできるワークアウトとなっていますので、
ぜひこの機会にチャレンジして、筋力アップや気分転換を行いましょう!


きつくて心が折れそうになるときもあるかもしれませんが、AYAトレーナーがワークアウトの中でたくさん励ましの声をかけていきます。

一緒にワークアウトを行っている気分になって、ぜひ自分自身の限界に挑戦してみましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
2
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 2週目

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「楽なトレーニングは意味がない」とおっしゃるAYAトレーナー。おうちでできるとはいえ、その理念に基づいた本格的な内容構成になっています。きつくて心が折れそうになるときもあるかもしれませんが、AYAトレーナーがワークアウトの中でたくさん励ましの声をかけていきますので、諦めずにやり抜きましょう!




〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
3
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 3週目

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AYAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、ワークアウトレッスンの第3週目!水分補給とタオルを準備して、先週の2週目に引き続き3週目の今回もしっかりトレーニングしていきましょう。AYAトレーナー考案の有酸素運動を取り入れたトレーニングで効果的に筋力アップを目指していきましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
4
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 4週目

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水分補給とタオルを準備して、先週の3週目に引き続き4週目の今回もしっかりトレーニングしていきましょう。前回から1週間しっかり続けられたという方も、なかなかトレーニングの時間が取れなかったという方も、今週から新しい動きにチャレンジ!
体の動かし方は初めに丁寧にお伝えしていきますので楽しみながら行いましょう。


〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
5
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 5週目

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AYAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、
ワークアウトレッスンの第5週目!水分補給とタオルを準備して、先週の4週目に引き続き5週目の今回もしっかりトレーニングしていきましょう。トレーニングがきついという方でも続けられるように、代わりの方法もきちんとご紹介しますので、安心してくださいね。

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
6
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 6週目

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AYAトレーナーとおうちで一緒にトレーニング6週目!約15分間集中的に行うワークアートレッスンでで筋力アップを目指しましょう♪毎日でも、時間が取れるときだけでも、おうちで本格トレーニングを続けることで、最初はできなかったトレーニングが
できるようになってきますよ。自分のペースで無理せずこつこつ行っていきましょう。


〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
7
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 7週目

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AYAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、
ワークアウトレッスンの第7週目!ワークアウトレッスンもいよいよ後半戦ですね。ちょっと体力に自信がついてきたところ、引き続きAYAトレーナーと美ボディを目指して楽しくエクササイズしましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
8
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 8週目

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AYAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、ワークアウトレッスンの第8週目!少し強度の強い動きも増えてきますが、きつくてもAYAトレーナーがたくさん励ましてくれるので、一緒に限界まで頑張りましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
9
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 9週目

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先週の8週目に引き続き9週目の今回もトレーニングを楽しみましょう。AYAトレーナーの指導をしっかり確認して、今週も自分自身の限界にチャレンジ!きついと感じたときは頑張った先の理想の自分をイメージしてAYAトレーナーと乗り越えましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
10
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 10週目

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いよいよ第10週目のワークアウトレッスン。理想の自分へと少しずつ近づいているのでは無いでしょうか。最初はできなかった動きができるようになっていくのを感じながら、今週もAYAトレーナーオリジナルメニューを楽しんでいきましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
11
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 11週目

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AYAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、ワークアウトレッスンも残すところあと2回。ここまで頑張ってきた自分を褒めながらあと一息、頑張りましょう!自信を持てる自分はもうすぐそこ。AYAトレーナーの声掛けにパワーを貰いながら今週も楽しくエクササイズしましょう♪

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
12
AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 12週目

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YAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、ワークアウトレッスンの第12週目!いよいよ最後の週ですね。全てのムーブメントの集大成となるようなワークを行っていきます。5つの違う動きについて分かりやすく解説。最後も楽しみながら自分の限界を超えていきましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

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A. はい。何回でも繰り返し見ることができます。また、途中止めながらご自分のペースで受講していただけます。

Q. 動画に公開期間はありますか?
A. 一度公開された動画は、有料会員である限り、期限なくいつまででも受講いただくことができます。

Q. 講座はいくつでも受講することができますか?
A. はい。個数や期間の制限なくいくつでも受講していただけます。