AYAと#おうち時間!HOME WORKOUT講座 - miroom

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUT講座

AYA先生のトレーニングが自宅で行える講座。1回約15分、全12種類の気軽にできるメニューです。

AYA先生|フィットネス|フィットネス

AYA先生

フィットネス

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月々¥2,480〜

講座の紹介

こんにちは!

フィットネスプロデューサーのAYAです。



私は、多くの著名人のボディープロデュースをこれまで手掛けてきました。

私自身も厳しいトレーニングを日々続け、自らの体で考案したトレーニングの効果を証明しています。

ボディープロデューサー・Fitnessモデルとしても、雑誌や広告など様々なメディアへも出演しています。



この講座では、お家でも行える本格的なトレーニングをご紹介します。

各回15分程度のワークアウト内容なので、お忙しい方でも隙間時間や週末などにトレーニングしやすいものを考案しました。



一時的な頑張りではなく、継続してトレーニングをしていただくのが美しく引き締まったボディーを手に入れる秘訣です。

ぜひ、それぞれのライフスタイルに合わせて、上手く私のトレーニングを取り入れていってみてください。

きっと、ご自身の身体が鍛え挙げられていくのをご実感いただけますよ。



1対1でレッスンを受けているような臨場感

動画ですが、私と1対1でレッスンを受けているような臨場感溢れるトレーニングをしていただけます。

特別な器具を使わずに、でもしっかりとトレーニング。



各回約15分にまとまっており、無理なく自分のペースで私と一緒にワークアウトを行うことができます。

トレーニングウェアに着替え、水分補給とタオルを準備し、再生ボタンを押してスタートしましょう。



「楽なトレーニングは意味がない」自分を追い込む15分

講座でご紹介するワークアウトは、私が考案したもので構成されています。



私のレッスンを受けてくださる方には「楽なトレーニングは意味がない」と、皆さまにお伝えしています。

その理念に基づいたトレーニングを考案しましたので、ご自宅からでも本格的なワークアウトが叶いますよ。



ひょっとしたら、きつくて心が折れそうになるときもあるかもしれません。

でも、それはちゃんとトレーニングが効いている証拠です。



ワークアウト中、たくさん励ましの声をかけていきますので、ぜひ自分自身の限界に挑戦してみましょう!

講座で皆さまのご参加をお待ちしております。

こんな方におすすめ!

✓ご自宅で本格的なトレーニングを行いたい方
✓自分の限界に挑戦した方
✓引き締まった美しいボディーを手に入れたい方


生徒の作品


カリキュラム

Icon course curriculum 2全12回のレッスンで構成されています。

Icon course curriculum 1何度でも動画を見返すことができます。

LESSON
1

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 1週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 1週目のサムネイル

脂肪燃焼や基礎代謝をあげる効果のある有酸素運動を生活に取り入れて、筋力アップを目指しましょう。身体の動かし方はひとつずつ解説していきますので、
「トレーニングなんてしたことがない」という方でも大丈夫です。AYA先生と一緒にトレーニングでき、途中で励ましてくれるので、目の前で教えてもらっているような感覚に。途中で休憩タイムもありますので、無理なく続けることができますよ。

身体を動かすとシェイプアップだけでなく、
肩こりやむくみの解消にもつながります。

ご自宅で手軽にできるワークアウトとなっていますので、
ぜひこの機会にチャレンジして、筋力アップや気分転換を行いましょう!


きつくて心が折れそうになるときもあるかもしれませんが、AYAトレーナーがワークアウトの中でたくさん励ましの声をかけていきます。

一緒にワークアウトを行っている気分になって、ぜひ自分自身の限界に挑戦してみましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
2

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 2週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 2週目のサムネイル

「楽なトレーニングは意味がない」とおっしゃるAYAトレーナー。おうちでできるとはいえ、その理念に基づいた本格的な内容構成になっています。きつくて心が折れそうになるときもあるかもしれませんが、AYAトレーナーがワークアウトの中でたくさん励ましの声をかけていきますので、諦めずにやり抜きましょう!



〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
3

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 3週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 3週目のサムネイル

AYAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、ワークアウトレッスンの第3週目!水分補給とタオルを準備して、先週の2週目に引き続き3週目の今回もしっかりトレーニングしていきましょう。AYAトレーナー考案の有酸素運動を取り入れたトレーニングで効果的に筋力アップを目指していきましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
4

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 4週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 4週目のサムネイル

水分補給とタオルを準備して、先週の3週目に引き続き4週目の今回もしっかりトレーニングしていきましょう。前回から1週間しっかり続けられたという方も、なかなかトレーニングの時間が取れなかったという方も、今週から新しい動きにチャレンジ!
体の動かし方は初めに丁寧にお伝えしていきますので楽しみながら行いましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
5

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 5週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 5週目のサムネイル

AYAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、
ワークアウトレッスンの第5週目!水分補給とタオルを準備して、先週の4週目に引き続き5週目の今回もしっかりトレーニングしていきましょう。トレーニングがきついという方でも続けられるように、代わりの方法もきちんとご紹介しますので、安心してくださいね。

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
6

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 6週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 6週目のサムネイル

AYAトレーナーとおうちで一緒にトレーニング6週目!約15分間集中的に行うワークアートレッスンでで筋力アップを目指しましょう♪毎日でも、時間が取れるときだけでも、おうちで本格トレーニングを続けることで、最初はできなかったトレーニングが
できるようになってきますよ。自分のペースで無理せずこつこつ行っていきましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
7

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 7週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 7週目のサムネイル

AYAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、
ワークアウトレッスンの第7週目!ワークアウトレッスンもいよいよ後半戦ですね。ちょっと体力に自信がついてきたところ、引き続きAYAトレーナーと美ボディを目指して楽しくエクササイズしましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
8

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 8週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 8週目のサムネイル

AYAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、ワークアウトレッスンの第8週目!少し強度の強い動きも増えてきますが、きつくてもAYAトレーナーがたくさん励ましてくれるので、一緒に限界まで頑張りましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
9

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 9週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 9週目のサムネイル

先週の8週目に引き続き9週目の今回もトレーニングを楽しみましょう。AYAトレーナーの指導をしっかり確認して、今週も自分自身の限界にチャレンジ!きついと感じたときは頑張った先の理想の自分をイメージしてAYAトレーナーと乗り越えましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
10

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 10週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 10週目のサムネイル

いよいよ第10週目のワークアウトレッスン。理想の自分へと少しずつ近づいているのでは無いでしょうか。最初はできなかった動きができるようになっていくのを感じながら、今週もAYAトレーナーオリジナルメニューを楽しんでいきましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
11

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 11週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 11週目のサムネイル

AYAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、ワークアウトレッスンも残すところあと2回。ここまで頑張ってきた自分を褒めながらあと一息、頑張りましょう!自信を持てる自分はもうすぐそこ。AYAトレーナーの声掛けにパワーを貰いながら今週も楽しくエクササイズしましょう♪

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ

LESSON
12

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 12週目

AYAと#おうち時間!HOME WORKOUTトレーニング 12週目のサムネイル

YAトレーナーと1対1でレッスンを受ける感覚で筋力アップができる、ワークアウトレッスンの第12週目!いよいよ最後の週ですね。全てのムーブメントの集大成となるようなワークを行っていきます。5つの違う動きについて分かりやすく解説。最後も楽しみながら自分の限界を超えていきましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■脂肪燃焼に効く有酸素運動
■筋力アップに効果的なエクササイズ


テレビや雑誌などメディアにも紹介多数

ミルーム(miroom)とは

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先生の紹介

AYA先生|フィットネス|フィットネス

AYA先生
AYA先生公式インスタグラム aya_fitness

Fitnessモデル・CrossFitトレーナー
著名人のボディープロデュースを手掛けている。
その傍らFitnessモデルとしても活動中。
雑誌、広告など多数出演している。

FAQ

Q. 動画は何回でも見ることができますか?


A. はい。何回でも繰り返し見ることができます。また、途中止めながらご自分のペースで受講していただけます。


Q. 動画に公開期間はありますか?


A. 一度公開された動画は、有料会員である限り、期限なくいつまででも受講いただくことができます。


Q. 講座はいくつでも受講することができますか?


A. はい。個数や期間の制限なくいくつでも受講していただけます。