1日20分から始める!トップヨガクリエイターayaのヨガ初心者講座 | miroom

講座の紹介

ヨガ初心者さんを大歓迎!

トップヨガクリエイターaya先生と始める 1日20分のヨガ初心者講座です!



ヨガといえばこの方、大人気ヨガクリエイターのaya先生!

今回は、普段運動をしない方・体が硬い方・初心者さんが気軽に取り組める、「体の悩みや不調にアプローチ」をテーマにした講座です。

ぱっと見の印象を左右する、姿勢改善はもちろん、

美尻・くびれ・フェイスラインなど、頭から下半身まで、体のあらゆる悩みにフォーカスしてお悩み解消を目指していきます。

「あら?いいかも!」

自信が持てるaya先生のヨガを、ぜひご体感ください。



1日20分だから続けやすい!

今回の講座の合言葉は"1日20分"!

いつもよりちょっと早起きしたり、お風呂前のひと運動に続けやすい時間で構成しました。

初めての方でも無理なく、お悩み解消に向けてアプローチできます。

“ヨガ”と聞くと、逆立ちをした難易度の高いポーズだったり、いかにも体が柔らかくないとできないポーズだったりが連想されますね。

でも、ご安心ください!

今回の講座には、そのような難しいポーズは一切ありません♪

初心者さんにヨガの楽しさ・素晴らしさを味わって頂きたいから、誰でもできる簡単なポーズで講座を構成しました。
無理せず楽しくできるヨガで、あなたの体を目覚めさせましょう。



ご自身の今の状態を確認し受け入れ、体と対話するイメージでポーズをしてみましょう。
少しずつできるポーズも増えてくるはずですよ♪



体のお悩みや不調に集中トレーニング!

今回の講座では、体を各パーツごとに分け集中的にトレーニングをしていきます。

「痩せたい!」
「二の腕が気になる...」

などの美しい見た目にフォーカスしたお悩みはもちろん、肩こりや代謝アップ、姿勢改善など、体の不調に関するお悩みにもフォーカスしていきます。

✓まずは痩せるための第一歩を踏み出したい
✓なんとなく体の不調が気になる

そんな方にぴったりな講座です。

予約が取れない大人気のヨガクリエイター、aya先生の講座で、ぜひモヤモヤしていたお悩みや不調解消に向けて取り組んでみませんか♪



配信される動画は、全部で11種類。

講座開講と同時に11種類のレッスンの配信が始まるので、どのお悩みからアプローチするかや、運動のペースなどは、自分自身に合わせて選ぶことができます。

一番アプローチしたいお悩みを決めた後、ペースに迷ったらまずは週2回のペースから始めてみましょう!

お悩み・不調解消に向けて無理なく楽しく続けましょう♪



講座動画をつければ、もうそこは素敵なヨガスタジオ!

お悩みや不調解消に向けてご自身のペースでヨガを楽しみましょう♪

こんな方におすすめ!

✓ヨガを始めてみたい方
✓体の不調を感じている方
✓健康的に無理なくダイエットに取り組みたいと思っている方


カリキュラム
Icon course curriculum 2全12回のレッスンで構成されています。
Icon course curriculum 1何度でも動画を見返すことができます。

LESSON
1
20分ヨガ!美脚づくり編

1
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まずは誰もが気になる脚元から初めていきましょう!難しいポーズは使わないので、少しずつ体を動かしてきましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■ヨガのレッスンの流れ
■ポーズの取り方
■美脚になるポーズ

LESSON
2
20分ヨガ!美尻づくり編

2
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続いてはお尻まわりから。20分のヨガで美尻を作っていきましょう。ヨガに慣れながら、体を動かしていきましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■ポーズの取り方
■美尻になるポーズ

LESSON
3
20分ヨガ!肩・首まわりの凝り解消編

3
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リモートワークや趣味の手作りなどで凝りがちな肩・首まわりの凝りを解消するヨガのレッスンです。やり方を覚えたら日常的に自分でもやっていくことができます。

〈このレッスンで学べること〉
■ポーズの取り方
■肩・首まわりの凝りを解消できるポーズ

LESSON
4
20分ヨガ!骨盤を整える編

4
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まずは自分の骨盤を意識するところから。体の軸でもある骨盤を整えていくヨガのレッスンです。美しい姿勢にもつながっていきます。

〈このレッスンで学べること〉
■自分の骨盤の位置
■骨盤の意識の仕方
■骨盤を整えていくポーズ

LESSON
5
20分ヨガ!二の腕痩せ編

5
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夏がきて、薄着になる前に!冬の間は忘れがちな二の腕を引き締めていきましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■ポーズの取り方
■二の腕を引き締めるポーズ

LESSON
6
20分ヨガ!くびれづくり編

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二の腕に続いてくびれも作って、薄着のシーズンに備えましょう。一言でくびれといっても、使うのは1部分ではありません。体の様々な部分を使いながらトレーニングしていきます。

〈このレッスンで学べること〉
■ポーズの取り方
■くびれを作るポーズ

LESSON
7
20分ヨガ!リンパケア編

7
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体の老廃物を回収してくれるリンパ。ヨガでめぐりをよくすることで美しく健康な体になります。体の様々な場所に流れるリンパをほぐしていきます。

〈このレッスンで学べること〉
■リンパの意識の仕方
■ポーズの取り方
■リンパケアできるポーズ

LESSON
8
20分ヨガ!体温・代謝UP編

8
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冷えは万病のもと。ヨガで体温・代謝を上げて美しく健康な体に近づきましょう。無理なく続けることで体が変わっていきます。

〈このレッスンで学べること〉
■体温・代謝アップにつながるポーズ
■体温・代謝を意識すること

LESSON
9
20分ヨガ!姿勢改善編

9
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パソコンやスマホで悪くなりがちな姿勢を改善するヨガのレッスンです。
立ち姿、座り姿を美しくしていきましょう。

〈このレッスンで学べること〉
■姿勢の意識の仕方
■姿勢改善できるポーズ

LESSON
10
20分ヨガ!全身デトックス編

10
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全身デトックスのヨガで、リフレッシュしていきます。体の隅々まで意識できるようになります。

〈このレッスンで学べること〉
■全身デトックスできるポーズ

LESSON
11
20分ヨガ!リラックス編

11
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根を詰めて頑張るのではなく、リラックスしていくヨガのレッスンです。体も心もゆるめていきます。

〈このレッスンで学べること〉
■リラックスできるヨガのポーズ

LESSON
12
20分ヨガ!フェイスライン編

12
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顔まわりに特化したヨガのレッスンです。細かなパーツの集まっている顔をヨガで意識していきます。

〈このレッスンで学べること〉
■フェイスラインを意識するヨガ

オンラインレッスンサービス
miroomの特徴

  • ①いつでもどこでも受講できる

    動画レッスンなので、
    PCやスマホからいつでも受講OK!

    About feature 02
  • ②キットが自宅まで届く

    先生が選んだキットがあるので、
    お道具選びの心配なし!

    About feature 05
  • ③先生からのコメント

    分からないところを質問できたり、
    先生からの応援のコメントがもらえます!

    About feature 03
※キットの販売がない講座もございます。また、キットはオプションとなります。

料金体系

お申し込みいただくと、全ての講座をご受講いただけます。
1・3・6ヶ月からお好きな期間を選択できます。
※選択する期間によって月額費用の割引がございます。

Price plan
  • ※上記いずれの場合でも、提供するサービス内容は変わりません。
  • ※期間終了後は自動更新となりますが、マイページの「有料会員情報の確認・更新」からいつでもご解約手続きをしていただけます。
  • ※契約期間中であれば、講座は何度でも受講可能です。

先生の紹介

075 profile aya
Instagram icon aaya.yoga

インタビュー Q. 先生が思う、ヨガの魅力を教えてください。
自分に向き合って行うこと、自分のペースで一人でできること。ヨガは他のスポーツと違い人と競うことがないから、周りに振り回されず、結果を求めてやるわけではない。
サボりたいと思うときもあるし、 自分には嘘つけない。
自分と向き合って自分を受け入れながら行うことが楽しい。
同じポーズを繰り返しすることで、体の変化や体調の良し悪しを感じたりできる点かなと思います。

Q. 今回の講座に込めた思いを教えてください。
A. 「体を動かさなきゃと思って中々行動に移せていない」「ヨガが気になる」という方に届けたいという思いを込めて今回の講座内容にしました。
何でも続けることはそう簡単なことではありませんが、まずは1回20分のレッスンを、週に2回で構わないので、やってみてください。
すぐに変化を感じられることもあると思いますし、無理のない範囲で取り組むことでとにかく楽しい!と感じていただけるはずです。
この先では、ヨガの魅力に迫りながら皆さんと体を動かしていけることを楽しみにしています。

Q. 初心者ですが、大丈夫でしょうか?
A. はい、大丈夫です。部位ごとに焦点を当てながらも、難しいムーブメントは使わずに気軽に続けやすいメニューで構成していますので、安心してご参加ください。

Q. 何年も体を動かしておらず、自信がありません。
A. そんな方にこそ、ぜひ今回の講座にご参加いただきたいと思っています!初心者さん向けにじっくりと順番に行っているので、ぜひこの機会に久しぶりに体を動かしてみませんか♪やりたい、という気持ちがあれば大丈夫です!


FAQ

Q. 動画は何回でも見ることができますか?
A. はい。何回でも繰り返し見ることができます。また、途中止めながらご自分のペースで受講していただけます。

Q. 動画に公開期間はありますか?
A. 一度公開された動画は、有料会員である限り、期限なくいつまででも受講いただくことができます。

Q. 講座はいくつでも受講することができますか?
A. はい。個数や期間の制限なくいくつでも受講していただけます。