9つのトレーニグで行う脂肪燃焼講座 | miroom

カリキュラム
Icon course curriculum 2全5回のレッスンで構成されています。
Icon course curriculum 1何度でも動画を見返すことができます。

LESSON
1
【おうちで脂肪燃焼!】9つのトレーニングで行う、ながら運動プログラム

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ちょっとした家事や育児の合間にできる簡単なトレーニングを学びます。激しい運動を長時間やるのは気が進まないけれど、仕事や家事のちょっとしたスキマ時間にできる「ながら運動」なら忙しい毎日の中でも無理なく続けられそうな気がしませんか?

〈このレッスンで学べること〉
■寝ながらくびれを作れるトレーニング
■立ったままできるながら運動

LESSON
2
【おうちで脂肪燃焼!】9つのトレーニングで行う、お腹まわりの脂肪燃焼プログラム

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すっきり平らなお腹や理想的なくびれが手に入るお腹周りの脂肪燃焼プログラムを学びます。不規則な生活や偏った食事のせいで「最近ぽっこりお腹が気になる…」というあなたにおすすめ!たった9つのトレーニングを繰り返すだけという、無理なく楽しく続けられるよう考案されたお腹痩せプログラムです。

〈このレッスンで学べること〉
■眠っているお腹の筋肉を呼び起こすための運動
■より効果的にお腹痩せを目指す運動
■脂肪燃焼効果が高まる有酸素運動のコツ

LESSON
3
【おうちで脂肪燃焼!】9つのトレーニングで行う、姿勢を整える体幹チャレンジプログラム

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体の中心には脊柱と背骨があり、その周りにある筋肉がコルセットのような役割をしています。インナーマッスルを鍛えることで疲れにくくなったり、日常生活において腰痛や転倒の予防になるという嬉しい効果もあります。背骨の筋肉、背中の周りのコルセットの筋肉を鍛えるプランクという動きを中心に学んでいきます。

〈このレッスンで学べること〉
◆フロントプランク
◆サイドプランク
◆プランクアップ
◆くびれの筋肉を鍛える動き
◆脂肪燃焼効果を高める動き

LESSON
4
【おうちで脂肪燃焼!】9つのトレーニングで行う、丸っと美尻をつくるプログラム

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年齢とともに下がっていくお尻は、自分で鍛えるのが難しく、目に見える効果も出にくい部位の一つ。今回は憧れのまるっと美尻をつくるトレーニングを徹底レッスン!たった9つのトレーニングを繰り返すだけという、
無理なく楽しく続けられるよう考案されたプログラムとなっています。

〈このレッスンで学べること〉
■脇から骨盤までの筋肉を動かすトレーニング
■くびれの筋肉を鍛える体幹トレーニング
■脂肪燃焼効果を高める動き

LESSON
5
【おうちで脂肪燃焼!】9つのトレーニングで行う、スッキリ二の腕・バストケアプログラム

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今回主に鍛える筋肉は、二の腕の裏側と肩甲骨周り。筋肉に負荷をかけ、上半身の筋量を増やしていきます。トレーニングに使う道具はフェイスタオルと椅子、たった2つのみ。椅子に座ったまま行うエクササイズなので、デスクワークや家事の合間に「ながら運動」が可能です♪

〈このレッスンで学べること〉
■首・肩・肩甲骨周りのストレッチ方法
■二の腕と肩甲骨の筋力を高める方法
■二の腕と胸の筋肉を鍛えるプッシュアップ
■筋肉痛を予防するためのストレッチ

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miroomの特徴

  • ①いつでもどこでも受講できる

    動画レッスンなので、
    PCやスマホからいつでも受講OK!

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  • ②キットが自宅まで届く

    先生が選んだキットがあるので、
    お道具選びの心配なし!

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  • ③先生からのコメント

    分からないところを質問できたり、
    先生からの応援のコメントがもらえます!

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※キットの販売がない講座もございます。また、キットはオプションとなります。

料金体系

お申し込みいただくと、全ての講座をご受講いただけます。
1・3・6ヶ月からお好きな期間を選択できます。
※選択する期間によって月額費用の割引がございます。

Price plan
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  • ※期間終了後は自動更新となりますが、マイページの「有料会員情報の確認・更新」からいつでもご解約手続きをしていただけます。
  • ※契約期間中であれば、講座は何度でも受講可能です。

先生の紹介

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FAQ

Q. 動画は何回でも見ることができますか?
A. はい。何回でも繰り返し見ることができます。また、途中止めながらご自分のペースで受講していただけます。

Q. 動画に公開期間はありますか?
A. 一度公開された動画は、有料会員である限り、期限なくいつまででも受講いただくことができます。

Q. 講座はいくつでも受講することができますか?
A. はい。個数や期間の制限なくいくつでも受講していただけます。