まずはこのレッスンから♪はじめてのヨガ50分コース - miroom

まずはこのレッスンから♪はじめてのヨガ50分コース

初心者さんが抑えたい、ヨガのベーシックポーズを丁寧にレクチャーする講座です。

アクロアキ先生|フィットネス|ヨガ

アクロアキ先生

フィットネス

ヨガ

100名以上受講中

385

学習内容

■ 座り方の基本
■ 呼吸について
■ ベーシックなポーズ

講座の紹介

ヨガのベーシックポーズが満載!初心者さんも楽々♪基本のヨガポーズをレッスンしていきましょう!



ヨガインストラクター・中村晃子先生が教えるベーシックヨガ!

ストレス解消、骨盤矯正、コリの軽減、美容&美肌効果…など。カラダに嬉しい効果が満載のヨガは、女性に大人気の趣味ですよね♪

でもいざ教室に通うとなると、
「自分に合った教室が分からない」
「毎週決まった時間に通うことが難しい」
と、お悩みの方も多いのではないでしょうか?

そんなあなたにおすすめしたいのが、ご自宅で学べるこちらの「ベーシックヨガ」講座。安楽座から始まり、呼吸法、骨盤回しなど、ヨガの基本ポーズを基礎からしっかり身に付けていきます。

今回のレッスンで主にマスターするのは、次の3つ。

◆座り方の基本
◆呼吸について
◆ベーシックなポーズ

これらに重点を置くことで体に柔軟性が生まれ、ヨガを通じて健康的な生活が送れるような動画プログラムとなっています。

「息が続かない!」
「手が上がらない!」
「足をまっすぐ伸ばせない!」
そんな方でも大丈夫♪
“体が固い方への対処方法もその都度レクチャーしてくれるので、筋肉への負担もなく、ご自分に合った無理のないペースでヨガを楽しんでいただけますよ♪



呼吸のタイミングや手足の伸ばし方など、体の細かい動きを音声で詳しく教えてくれるのも◎

リラックスしながらヨガに集中できるよう、中村先生がやさしく声をかけてくださるので、はじめての方でも安心してお取組みいただけます。

普段体を動かす機会がない方、無理なくストレスを解消したい方、スキマ時間に美ボディを手に入れたい方。ぜひこの機会にヨガの基本を学んで、心と体を美しく整えてみませんか?


カリキュラム

まずはこのレッスンから♪はじめてのヨガ50分コースのサムネイル

まずはこのレッスンから♪はじめてのヨガ50分コース

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:12
  • 安楽座の姿勢

    00:42
  • 完全呼吸法

    02:03
  • ウォームアップ

    06:23
  • 骨盤回し

    09:38
  • 四つ這いのポーズ

    10:24
  • 猫伸びのポーズ

    12:15
  • 猫ツイストのポーズ

    13:01
  • 四つ這いのポーズ

    14:45
  • チャイルドポーズ

    16:00
  • プランクポーズ

    16:27
  • エイトポイントポーズ

    17:06
  • ベビーコブラポーズ

    17:20
  • ダウンドックポーズ

    18:17
  • 太陽礼拝のポーズ

    19:34
  • プランクポーズ

    21:00
  • ダウンドックポーズ

    21:22
  • チェアポーズ

    23:34
  • 立位のポーズ

    24:35
  • 戦士のポーズ②

    26:45
  • 立位の前屈ポーズ

    29:06
  • ランチツイストポーズを

    30:44
  • 木のポーズ

    32:39
  • 座位のポーズ

    36:09
  • ダンダーサナのポーズ

    36:50
  • 前屈

    37:40
  • 橋のポーズ

    39:48
  • ガス抜きのポーズ

    41:38
  • 仰向きのねじりのポーズ

    42:10
  • コックローチのポーズ

    44:08
  • シャバーサナのポーズ

    44:35
  • 大きな伸び

    46:15
  • 安楽座に戻る

    46:34

テレビや雑誌などメディアにも紹介多数

ミルームとは

  • 魅力的な講座が、毎月続々と開講

    講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,000件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。

    魅力的な講座が、毎月続々と開講
  • 動画講座だから、自分のペースで受けられる

    1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。

    動画講座だから、自分のペースで受けられる
  • わからない点は、講師へ直接質問

    コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。

    わからない点は、講師へ直接質問
  • キットも購入できるため、準備が簡単

    経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。

    キットも購入できるため、準備が簡単
  • 図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード

    講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。

    図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード
  • 受講はすべて半期単位。お得な料金で続けやすい

    半期会費¥17,880で受講が可能。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。

    受講はすべて半期単位。お得な料金で続けやすい

先生の紹介

アクロアキ先生|フィットネス|ヨガ

アクロアキ先生
アクロアキ先生公式インスタグラム acroaki

ヨガインストラクター
FiNCアンバサダー
MARVELOUS所属

【輝きの秘訣は元気な肉体と楽しむこころ】
【ShineBody,LoveLife】

ミュージカルや懐かしの武富士ダンサーとしてCM出演するなどプロのダンサーとして活動後、
3人の息子の出産、育児と専業主婦を経てヨガに出会う。
ストイックなヨガの数年を経てアクロヨガに出会い、
人と関わり笑いながらヨガを楽しむ
自分らしい形でのヨガとの向き合い方へと変化してきた。
100人参加の体育館ヨガから、プライベートセッションまで
老若男女幅広く支持を集めている。
筋トレヨガでボティメイクにも挑戦し、ベストボディジャパン日本大会にも出場を果たす。
FiNCライブレッスンや
TV、雑誌メディアでも活躍中。

【保有資格等】
・全米ヨガアライアンス E-RYT200
・アクロヨガ正式認定指導者
・骨ナビ認定指導者
・マタニティヨガ講師養成講座修了
・タイヨガマッサージティーチャートレーニング修了
・筑波大学体育専門学群卒業 中高体育教諭免許取得