ボディメイクエクササイズ講座 | miroom

生徒の作品


カリキュラム
Icon course curriculum 2全3回のレッスンで構成されています。
Icon course curriculum 1何度でも動画を見返すことができます。

LESSON
1
ボディメイク エクササイズ 〜いくつになってもあきらめない!バストアップ・ヒップアップ編〜

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ご自宅で簡単に出来る、バストアップやヒップアップのトレーニングを行います。年齢と共にたるんでしまったり、出産や運動不足で崩れてしまったボディラインなど、いつの時代も女性につきものの身体の悩み。そんな女性の悩みに寄り添いながら、運動が苦手な方でも続けられる簡単なエクササイズを試していきましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■身体をほぐすストレッチ
■効果的な胸のトレーニング
■意識する部位の解説
■効果的なヒップトレーニング

LESSON
2
ボディメイク エクササイズ〜ぽっこりお腹を撃退!ウエスト編〜

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続いては女性らしいボディラインの象徴、しなやかなくびれを作るエクササイズを行います。洋服のサイズなどでもすぐに気付いてしまうお腹周り...腹筋が落ちてしまうと、全身の歪みに繋がってしまうので厄介です。運動が苦手な方でも続けられる簡単なエクササイズで、楽しく身体を動かしながらウェストシェイプが出来るレッスンを行いましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■エクササイズ前のストレッチ
■お腹を鍛えるエクササイズ
■エクササイズの正しい姿勢

LESSON
3
ボディメイク エクササイズ 〜目指せ美脚!足のケア編〜

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続いては、しっかり足の疲れをケアをしながら、誰もが憧れる美脚を作るエクササイズを行います。リフレクソロジーや足裏のつぼ押しなど、足の疲れを取るマッサージや美脚エステは沢山ありますが、ふくらはぎのポンプを使ったエクササイズや、太股のトレーニングは、そもそもの下半身トラブルを防ぐことにも効果大!セルフトレーニングでは難しい下半身のエクササイズや、ご自宅で簡単に出来る足のセルフケアをご紹介いたします。

〈このレッスンで学べること〉
■ウォーミングアップ
■下半身を鍛えるエクササイズ
■エクササイズの正しい姿勢
■セルフケアの仕方

オンラインレッスンサービス
miroomの特徴

  • ①いつでもどこでも受講できる

    動画レッスンなので、
    PCやスマホからいつでも受講OK!

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  • ②キットが自宅まで届く

    先生が選んだキットがあるので、
    お道具選びの心配なし!

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  • ③先生からのコメント

    分からないところを質問できたり、
    先生からの応援のコメントがもらえます!

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※キットの販売がない講座もございます。また、キットはオプションとなります。

料金体系

お申し込みいただくと、全ての講座をご受講いただけます。
1・3・6ヶ月からお好きな期間を選択できます。
※選択する期間によって月額費用の割引がございます。

Price plan
  • ※上記いずれの場合でも、提供するサービス内容は変わりません。
  • ※期間終了後は自動更新となりますが、マイページの「有料会員情報の確認・更新」からいつでもご解約手続きをしていただけます。
  • ※契約期間中であれば、講座は何度でも受講可能です。

先生の紹介

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FAQ

Q. 動画は何回でも見ることができますか?
A. はい。何回でも繰り返し見ることができます。また、途中止めながらご自分のペースで受講していただけます。

Q. 動画に公開期間はありますか?
A. 一度公開された動画は、有料会員である限り、期限なくいつまででも受講いただくことができます。

Q. 講座はいくつでも受講することができますか?
A. はい。個数や期間の制限なくいくつでも受講していただけます。