ボディメイクエクササイズ講座 - miroom

ボディメイクエクササイズ講座

全身の気になる箇所にフォーカスし、美しい身体づくりを行うためのトレーニングが学べる講座です。

アクロアキ先生|フィットネス|フィットネス

アクロアキ先生

フィットネス

フィットネス

月々¥2,480〜

講座の紹介

皆さん、こんにちは!
ヨガ講師のアクロアキです。

今回の講座では、ご自宅で簡単に出来る、美しい身体づくりを行うためのトレーニングをご紹介します。



年齢と共にたるんでしまったり、出産や運動不足で崩れてしまったボディラインなど、いつの時代も女性につきものの身体の悩み。

そんな女性の悩みに寄り添いながら、運動が苦手な方でも続けられる簡単なエクササイズをご紹介したいと思います。



ご自宅で気軽にボディーメイク!

綺麗なボディラインを作るために、筋トレは欠かせないと頭では理解していても、いきなりジムやスタジオに通うのは、ちょっとハードルが高いですよね。

身体の悩みはコンプレックスでもありますから、沢山の人の目に触れる場所でエクササイズを行うことが苦手な方もいらっしゃると思います。



でも動画なら、たたみ1畳分のスペースさえあれば、周りを気にすることなくご自身のペースで始めることができます!

今まで悩んでいても、なかなか一歩を踏み出せなかった方も、お時間が無くてジムやスタジオに通えなかった方も、講座で私と一緒に美ボディを目指しましょう。



女性らしい身体づくりができるトレーニング

今回の講座では、女性らしいボディーライン作りに徹底的にこだわりトレーニングを考案しました。

あなたは、カラダのこのようなパーツに自信が持てますか?

✓バスト・ヒップ
✓ウエスト
✓脚

女性らしさが出る、このような部分へ徹底的にアプローチするトレーニングで、理想のボディーラインを手に入れましょう♪



決して無理せずご自身のペースで♪

ボディーに働きかけるトレーニングなので、「ちょっと辛いな…」と感じることもあるかもしれませんね。

でも、それはちゃんとトレーニングが効いている証拠でもあります。



明るく楽しい雰囲気のレッスンを心がけていますので、辛いときこそ笑顔でトレーニングに励んでいただければと思います。

次第にご自身でもボディーラインの変化が感じられるようになると、ますますトレーニングも楽しく感じられるようになってきますよ。



でも、決して無理だけはしないでくださいね!

体調がすぐれない時はしっかり休んだり、辛いと感じるトレーニングは回数を少なくしたり、ご自身のペースに合わせて調整しながら、トレーニングを続けていきましょう。

こんな方におすすめ!

✓女性らしいボディーラインを目指したい方
✓運動不足解消をしたい方
✓気軽にトレーニングを始めたい方
✓新しい趣味を見つけたい方


生徒の作品


カリキュラム

Icon course curriculum 2全3回のレッスンで構成されています。

Icon course curriculum 1何度でも動画を見返すことができます。

LESSON
1

ボディメイク エクササイズ 〜いくつになってもあきらめない!バストアップ・ヒップアップ編〜

ボディメイク エクササイズ 〜いくつになってもあきらめない!バストアップ・ヒップアップ編〜のサムネイル

ご自宅で簡単に出来る、バストアップやヒップアップのトレーニングを行います。年齢と共にたるんでしまったり、出産や運動不足で崩れてしまったボディラインなど、いつの時代も女性につきものの身体の悩み。そんな女性の悩みに寄り添いながら、運動が苦手な方でも続けられる簡単なエクササイズを試していきましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■身体をほぐすストレッチ
■効果的な胸のトレーニング
■意識する部位の解説
■効果的なヒップトレーニング

LESSON
2

ボディメイク エクササイズ〜ぽっこりお腹を撃退!ウエスト編〜

ボディメイク エクササイズ〜ぽっこりお腹を撃退!ウエスト編〜のサムネイル

続いては女性らしいボディラインの象徴、しなやかなくびれを作るエクササイズを行います。洋服のサイズなどでもすぐに気付いてしまうお腹周り...腹筋が落ちてしまうと、全身の歪みに繋がってしまうので厄介です。運動が苦手な方でも続けられる簡単なエクササイズで、楽しく身体を動かしながらウェストシェイプが出来るレッスンを行いましょう!

〈このレッスンで学べること〉
■エクササイズ前のストレッチ
■お腹を鍛えるエクササイズ
■エクササイズの正しい姿勢

LESSON
3

ボディメイク エクササイズ 〜目指せ美脚!足のケア編〜

ボディメイク エクササイズ 〜目指せ美脚!足のケア編〜のサムネイル

続いては、しっかり足の疲れをケアをしながら、誰もが憧れる美脚を作るエクササイズを行います。リフレクソロジーや足裏のつぼ押しなど、足の疲れを取るマッサージや美脚エステは沢山ありますが、ふくらはぎのポンプを使ったエクササイズや、太股のトレーニングは、そもそもの下半身トラブルを防ぐことにも効果大!セルフトレーニングでは難しい下半身のエクササイズや、ご自宅で簡単に出来る足のセルフケアをご紹介いたします。

〈このレッスンで学べること〉
■ウォーミングアップ
■下半身を鍛えるエクササイズ
■エクササイズの正しい姿勢
■セルフケアの仕方


テレビや雑誌などメディアにも紹介多数

ミルーム(miroom)とは

  • 定額制オンラインレッスンサービス

    ご契約期間内はいつでもどこでも
    繰り返し受講できます。

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    18カテゴリー、1,000以上の講座が
    無制限で好きなだけ受講可能。

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契約期間が長いほど、月々の料金がお得!

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  • ※期間終了後は自動更新となりますが、マイページの「有料会員情報の確認・更新」からいつでもご解約手続きをしていただけます。

先生の紹介

アクロアキ先生|フィットネス|フィットネス

アクロアキ先生
アクロアキ先生公式インスタグラム acroaki

ヨガインストラクター
FiNCアンバサダー
MARVELOUS所属

【輝きの秘訣は元気な肉体と楽しむこころ】
【ShineBody,LoveLife】

ミュージカルや懐かしの武富士ダンサーとしてCM出演するなどプロのダンサーとして活動後、
3人の息子の出産、育児と専業主婦を経てヨガに出会う。
ストイックなヨガの数年を経てアクロヨガに出会い、
人と関わり笑いながらヨガを楽しむ
自分らしい形でのヨガとの向き合い方へと変化してきた。
100人参加の体育館ヨガから、プライベートセッションまで
老若男女幅広く支持を集めている。
筋トレヨガでボティメイクにも挑戦し、ベストボディジャパン日本大会にも出場を果たす。
FiNCライブレッスンや
TV、雑誌メディアでも活躍中。

【保有資格等】
・全米ヨガアライアンス E-RYT200
・アクロヨガ正式認定指導者
・骨ナビ認定指導者
・マタニティヨガ講師養成講座修了
・タイヨガマッサージティーチャートレーニング修了
・筑波大学体育専門学群卒業 中高体育教諭免許取得

FAQ

Q. 動画は何回でも見ることができますか?


A. はい。何回でも繰り返し見ることができます。また、途中止めながらご自分のペースで受講していただけます。


Q. 動画に公開期間はありますか?


A. 一度公開された動画は、有料会員である限り、期限なくいつまででも受講いただくことができます。


Q. 講座はいくつでも受講することができますか?


A. はい。個数や期間の制限なくいくつでも受講していただけます。