全身を動かす ヨガ中級講座
全身の運動を気軽に行いたい方におすすめ！全4回で各部位に網羅的にアプローチしていきます。
aya先生
フィットネス
ヨガ
月々¥2,480〜
生徒の作品
asaminxx
カリキュラム
全4回のレッスンで構成されています。
何度でも動画を見返すことができます。
1
上半身に効くヨガ (肩凝り解消、目指せ小顔！)
肩甲骨をしっかり動かして、気になる二の腕や首周りをすっきりとシェイプアップする方法をレクチャーしていきます♪体の仕組みを知り尽くしているからこそ伝えられる効果的なエクササイズで、肩甲骨周りを丁寧にほぐしながら、首回り・肩周りを劇的にすっきりシェイプアップさせていきましょう。
〈このレッスンで学べること〉
■二の腕・首回りをすっきりさせる方法
■辛い肩こりを和らげる方法
■短時間で気持ちをリフレッシュさせる方法
2
お腹周りに効くヨガ (腸活ヨガでぽっこりお腹を引き締める！)
インナーマッスルをしっかりと使いながら気になるお腹周りを引き締める方法をレクチャーしていきます♪このレッスンではお腹周りを劇的にシェイプアップするために意識することを中心に、お腹周りに効果的な刺激を与えて、腸の動きを活性化。エクササイズの方法をわかりやすく丁寧に解説していきます。
〈このレッスンで学べること
■お腹周りのお肉を撃退する方法
■短時間で気持ちをリフレッシュする方法
3
下半身に効くヨガ (むくみを解消しスッキリ美脚&小尻に！)
今回のレッスンでは、下半身を中心にヒップアップや美脚作り、むくみ解消に効果的なポーズをじっくりレクチャーしていきます♪「タイトなデニムやスカートを綺麗に着こなしたい」そんな方は必見のレッスン！ヒップアップや美脚効果をさらに高めるためのポイントを中心に、じっくり丁寧に解説していきます。
〈このレッスンで学べること〉
■手軽にトライできる下半身痩せエクササイズのポイント
■短時間で気持ちをリフレッシュする方法
4
全身運動ヨガ (短時間で関節のつまりを取って全身スッキリ！)
ダイナミックなポーズを取り入れることで短時間でも運動量を確保。体全体の柔軟性を高め、体幹をきたえるポイントをじっくりレクチャーしていきます♪伝統的なヨガのポーズを取り入れたダイナミックなエクササイズで楽しみながら全身をスッキリさせましょう。
〈このレッスンで学べること〉
■柔軟性や体幹をきたえるために意識するポイント
■短時間の運動で気持ちをリフレッシュさせる方法
ミルーム(miroom)とは
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定額制オンラインレッスンサービス
ご契約期間内はいつでもどこでも
繰り返し受講できます。
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講座が全て受講し放題
18カテゴリー、1,000以上の講座が
無制限で好きなだけ受講可能。
料金・契約期間
3つの契約期間から選択できます。
契約期間が長いほど、月々の料金がお得！
- ※各契約期間でのサービス提供内容に差はありません。
- ※期間終了後は自動更新となりますが、マイページの「有料会員情報の確認・更新」からいつでもご解約手続きをしていただけます。
FAQ
Q. 動画は何回でも見ることができますか？
A. はい。何回でも繰り返し見ることができます。また、途中止めながらご自分のペースで受講していただけます。
Q. 動画に公開期間はありますか？
A. 一度公開された動画は、有料会員である限り、期限なくいつまででも受講いただくことができます。
Q. 講座はいくつでも受講することができますか？
A. はい。個数や期間の制限なくいくつでも受講していただけます。